czy pływanie

nie wiem czy tez sie dzisiaj na relaksik na babelki nie wybiore i do sauny.jest multi trzeba korzystac:-D plywanie odpuszczam jeszcze w tym tyg.niech bark i dwojki odpoczna jesczze.

[...] wybiegania 15-25 km w 2 strefie, maratony ( Orlen Maraton )oraz szybsze treningi 4 i 5 strefa. Bieganie po schodach. Pływanie - w rożnym tempie po ok 2 lub 2,5 km. Do tego rower i ćwiczenia obwodowe na siłowni. Nie wiem czy moje treningi można nazwać "mocne" ale przy 91( spadek od grudnia 14 kg.) kilogramach wydaje mi się że są całkiem mocne

[...] ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki horm. nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czyrodził.nie Preferowane formy aktywności fiz. j/w Stosowane [...]

Otoz diete poprawilem dosc drastycznie, zadnych chipsow, pizzy itp smieci. mleko oczywiscie tylko niskotluszczowe i wiele tego typu zmian. Zastanawiam sie czy moglbym jednoczesnie rzezbic rece, poniewaz brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

Witam Kurs ratownika mam, pozostałe będę robił z czasem. Czyli takie rzeczy jak podciąganie, pompki, brzuszki oraz bieganie w terenie(innej możliwości nie mam), pływanie i rower mogą być? Czy trening z ciężarkami Kettel coś pomoże? Chodzi mi o to czy oprócz siły, wytrzymałości oraz kondycji pojawią się mięśnie? Czy dzięki tym ćwiczeniom mogę [...]

[...] bezpieczniejsze.Docelowo polecam przytrzymanie 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie należy jednak myslić go z balistycnym (jeszcze bardziej kontuzyjnym) - i nie 'pogłębiać' czy 'bujać' lecz np. wykonywać szybkie skręty tułowia w prawo i [...]

[...] wyrobić tymbardziej że pewnie masz mało czasu na poprawę tego wyniku zapewne. Musisz się skupić najpierw na tym co ci nie idzie, skok, nawrót (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą technikę, jeden trening na tym pewnie też się [...]

[...] wybieraj basen, jezioro sobie możesz odpuścić, oprócz tego możesz wprowadzić inną aktywność ale tylko jako uzupełnienie jak wyżej nie przeżywaj tak tego kursu aczkolwiek to czy cię wszystkiego nauczą to zależy już od instruktora, a niektórzy nastawiają sie (i uważam że bardzo dobrze że tak robią) na elementy ratowniczy, a to że dobrze pływasz i [...]

[...] holowania, właściwa praca nóg, skuteczność i szybkość). * akcja ratownicza (Przebieg zaliczenia: w zależności od ukształtowania brzegu kandydat skacze skokiem ratowniczym lub wbiega po plaży do wody stosując właściwą technikę pokonywania płycizny, po czym rozpoczyna płynąć kraulem ratowniczym, zatrzymuje się poza zasięgiem ofiary wypadku, [...]

ale ale ale nie o to mi chodzi ja CHCĘ wyglądać dobrze, sportowo, kto nie chce? tylko po prostu nie jest to mój cel nr 1 w sporcie jeśli miałabym stawiać na wygląd to bym musiała usunąć bardzo dużo biegania, pływanie czy rower siłowe tylko bym nie musiała ruszać, bo są dobre

[...] ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby lepiej uprawiac naczczo czy moge cos zjesc przed nimi bo osobiscie strasznie nie lubie meczyc sie o pustym zołądku Sniadanie 7.00 - 8.00 Płatki Kukurydziane na [...]

[...] -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Także by to wyglądało tak: pon śr pt siłownia i basen bym wlepił na pewno w sobote i dalej jak?;) w dni wolne czyli wtorek i czwartek jak wklepie to nie bedize za duzo wszystkiego? dieta jest trzymana do tego mam aminki i wiitaminy, co myślicie? czy może zmniejszyc silownie do 2 [...]

[...] rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy warto inwestować w Q10+ który ma domniemanie poprawiać wydolność? Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-06-21 11:44:02

[...] taki spontan w sumie i spontanicznie wyszło, że zrobię sobie 100pompek, hihi aż wstyd się przyznać ale pomimo pływania i całej otoczki wstałam dzisiaj i nie wiedziałam, czy ruszę rękoma, miałam takie zakwaski , później było jeszcze łącznie 4-5h chodzenia w przyzwoitym tempie. Dzisiaj bez ćwiczeń, dieta już powiedzmy, że średnio ale wyszła [...]

[...] przód/tył do zmęczenia 4,5kg prostowanie/zginanie po 20razy obciążenie 4,5kg unoszenie zgiętej nogi do zmęczenia 4,5kg prostowanie zginanie w staniu do tyłu 4,5kg Zobaczymy czy da to jakikolwiek skutek mam ok. miesiąca do następnej wizyty "kontrolnej". Odchudzać się nie mogę, bo to nie współgra z odbudową tego mięśnia. Z aerobów [...]

aha ale ja mam 15 lat i boje sie wykonywac wioslowanie w obawie o kregoslup i jesli bym nie wyoknywal wioslowanie to zrobilbym cos na bic i powiedzcie mi czy w wieku 15 lat jesli wioslowanie bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze [...]

Żeby nie zaśmiecać - chciałbym znać Wasze opinie na nierozwiązany temat - wiek, a treningi. Przeczytałem wszystkie artykuły dla MŁODYCH podwieszone w tym dziale. Zacząłem się obawiać o swoją postawę i formę fizyczną po przeczytaniu postów Koniego i Mawashiego bodajże. Ćwiczę już niespełna 3 lata. Pierwszy rok, to była zabawa, w porównaniu z tym, [...]

[...] się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie kupić Kreatyne czy to dobry wybór i z czym ją jeszcze najlepiej połączyć? Dla uzyskania super efektu - [...]

[...] na koniec sezonu - pobieglo mi sie dobrze - ale rower zwyczajnie pojechalem zachowawczo. Plywanie - coz, trzeba doplynac, innej opcji nie ma, ale kilka minut w te czy w tamta nie robi jak widze roznicy - wszystko jesli idzie o czas koncowy rozgrywa sie na rowerze - trzeba jechac szybko, by lapac minuty, ale tak, by moc pozniej pobiec [...]